Bolest pod koleny , stále ,,citlivé svaly",bolest v kříži...Znemožnuje mi to nějaké větší pohyby,někdy se to za pár dní zklidní , ale jakmie najedu na můj workout , třeba na i na abs-day,vše cítím znovu a někdy je to i horší a to už si dávám celkem pozor.
Celkem mě to štve a bojím se o sebe , abych tím třeba nezastavila růst :D to bych fakt nechtěla :D
Rozhodně mám v plánu zajít za lékařkou a řešit to , tak uvidíme :)
Dokonce jsem uvažovala o trenérovi , který by měl mé posilování pod kontrolou
Rozhodně , nepodcenujte jakákoliv zranění , byt sebemenší.Nechceme se přeci zmrzačit hned na začátku
Jak ale předejít nějakým zrněním?-záchrana je strečink:
- Rozcvičení
- Protažení
- Rozehřátí
Než přistoupíte ke klasickému posilování, je nutné své svalstvo důkladně zahřát a připravit tak na následnou zátěž.Pokud budete strečink provádět doma, dbejte na dobře větranou místnost a délku cvičení, která by měla být 15 - 30 minut.Pokud tento krok podceníte, tak se druhý den s velkou pravděpodobností setkáte s bolestí v určitých partiích. Se strečinkem před cvičením začínáme od hlavy směrem dolu.Může se i provádět jako samostatné cvičení.
Já jsem strečink trochu podcenovala a příliš rychle jsem zvyšovala zátěž , na kterou rozhodně těl nebylo zvyklé.I špatná technika zde hraje roli.
Těžké váhy nad hlavou a dřepy s nimi, přehanné hodinové běhy a cyklistika-to každý den , někd i dakrát denně- a to se asi podepsalo na mých kolínkách,zádečkách a svalíčcích :D
Žádné komentáře:
Okomentovat