Vůbec bych nikdy nevěřila , že tohle mi může nějak škodit.Dnes se chci bavit o stravě.Když jsem začala se zdravým životním stylem,(cca duben 2012) změnila jsem hlavně stravu.A to celkem radikálně a striktně.Poté jsem si i vlivem nízkého sebevědomí , nedostatku lásky , ztráty blízkého člověka a neharmonických vztahů prošla anorexií (o tomhle černém období někdy příště).Po návratu z psychiatrické kliniky se zdálo být tak vše v pořádku. Jedla jsem, sice 100% zdravě, žádn sladké , moc tučné apod. však znáte ty ,, pravidílka".Myslela jsem , že takhle to bude OK , že už nehubnu , už ,,anorexii" nemám a že budu žít zdravě a tak.Ale přišly doby , kdy jídlo,štíhlá postava a tak šly trošku stranou a do popředí šly vztahy s lidmi , užívání si života , běžné životní problémy a také ty problémy , které se neřešily i když si říkám , že mému náhledu na svět a vše kolem něj (anorexie-není jen o jídle) napomohly.Začala jsem to řešit jídlem.Už mě nechutnala ta ovesná kaše, která sice byla s ovoce,oříškama , kakaem ,medem , ale vše bylo v takových mini porcích , že ta kaše byla mdlá , jakoby byli jen vločky vařené ve vodě.Další jídla to samé-nechutnalo mi to.Porce jsem měla , myslím , že nedostačující pro mě ( někomu by stačily)-šíleně jsem se bála hladu, protože kdybych ho měla , tak jsem měla vsugerované , že se přejím- a to byl můj největší dietní strašák (sice by se tak nic hrozného nestalo , ale mě to šíleně děsí, cítím se strašně , poníženě, lituji se ).Hlad se někdy dostavoval-nic horzného nebylo , zkrátka byla například doba svačiny a já se najedla ovoce a přidala kousek chleba se sýrem , abych tam měla nějakou energii.Všechno je to o pocitech.Tak jsem si řekla , že sladké si mohu dát , že nedržím dietu a že mi to nic neudělá, chtěla jsem být normální holka , avšak každý si pod tím představí něco jiného.Jakmile jsem si ale dala kousek něčeho zakázaného , třeba by to bylo jen o trochu víc , než jsem měla v plánu , než jsem chtěla , nebo než jsem byla zvyklá a už jsem to vnímala jako přejezení.Třeba kousek mého oblíbeného ovoce a bum! přejídám se-dnes to nemá cenu hlídat , spráskej do sebe vše , na co přijdeš i kalorického,uzeniny atp. Vždy ten večer , kdy se přejídám(a to opravdu hodně!!) si řeknu , že od zítřka začnu znovu a bude to dobré(ta moje striktní dietka-i když jsem to tak nevnímala).Ale koltoč jel znovu a znovu a jede dodnes.Dnes se to také stalo-hromada cukru,povidel , buchet , chlebů s máslem , ovoce - zkrátka toho , co je doma a toho , co jsem si zakazovala( no doma je momentálně lednička celkem prádná-menší krátkodobá krize).Zrovna ted , co to píši , cpu se buchtou namazanou povidlím-ani nevnímám chut,pocity,hlad,nasycení.
PS:myslím , že jsem nehladověla-jedla jsem 5x denně,pravidelně,dostatečné porce , hodně zeleniny,vody,celorznné výrobky , oříšky bílé jogurty a tak,každá porce obsahovala všechny tři makronutrienty-i přes to se to dělo- a to má být na celý život , ne nějaká dieta- to je životní styl , ale očividně mě uplně nevyhovuje.....
Proto dnes(opět?) se chystám na zítřejší změnu , sice už ted mám chut se zítra přežrat a kašlat na to , ale zkusím to , pro pohodu mého těla i mysli.Zkusím naplánovat změnu!
- zvětšit porce
- nebát se tolik ovoce(může být moučník po obědě -pár blum,1 jablko)-hlavně ted , když je sezona! to mě láká opravdu nepředstavitelně
- Přidat více tuků(vždy tak nějak šetřím :D)
- Jednou za čas zařadit hřešící den(asi ho budu potřebovat :D) neměl by to být impulz k přejídání a k tomu , co dělám tedka
Momentálně moje jídelní zvyklosti , které mi ais nevyhovují a ničí mě ještě více(přejídání)jsem zavedla hlavně proto , že mě přepadla chut něco dokázat.Chci mít svalnatou postavu,vyrýsovanou,chci být nejlepší v tělocviku ve škole , mít větší sebevědomí,uchvátit jednoho sexy trenéra jehož život je právě i o sportu,vytrénovanosti(je totiž voják a trénuje karate),chci aby holky jen žárlivě čuměly na mé velké štíhlé vyrýsované tělo , ne žádná rosolová holčina nebo vychrtlá ,,kráska".Posilování jsem si hodně zamilovala , také jakýkoliv sport, ale to vám nezaručuje , že mužete jíst , jak chcete , i když mužete víc.Každý kousek navíc ve mě vyvolával pocit selhání,narůstání tuku atp.-zmaření mých, celkem důležitých cílů(je to příjemná změna , když nemyslím furt jen na jídlo a že se zajímám o lidi a tak , tak to vnímám).Je mi sice 15 , a chci vypadat jako Zuzka light?! Když se rozumě zamyslím , tak trochu zvrácené- k mému stavu-hrozně bych chtěla , aby mi ještě vyrostly prsa :D,abych vyrostla do výšky a tako konečně po roce(snad) dostala ,, žednké záležitosti".To vše je nějak mou stravou ohroženo.Nemluvě o psychcie , o té bych mohla psát kapitolu....K mé osobnosti právě patří i šílená nedočkavost , což mi v těhle věceh vůbec nepřidává!A také proto chci přidat na jídle , zkrátka se vyvyjím a proto mám na to nárok :D( avšak tohle nemá s přejídáním nic společeného-to je další extrém).Cvičení-moje spása-zachovám a budu se smiřovat s tím , že asi už nebudu mít tu hubenou postavu-velkou mezeru mezi nohama , žádné , třecí stehna",ploché břicho , žádné faldy.S tím se dá myslím nějak smířit, hlavně tehdy , kdy se stane můj život více zajímavější než nějaké ,,OCD" pocity,chování,myl´šlenky , že jídlo mysí být přesně na minutu , ani o drobek navíc , že tam musí být vždy všechno(bílkoviny , tuky sacharidy),Myslím , že i přes to , že muj jídelníček nebude tolik striktní , tak i tak mohu dosáhnout mých cílů , sice monžá omaleji a ne tak , jak bych chtěla , ale i něco určitě!.Vždyt příímé důkazy jsou M* -eat run love a Monča-fitness girl.( tím myslím holky , že si třeba taky zhřešíte a vaše ostava je dokonalá, protože máte pohyb a tak).Budu se muset samozřejmě trochu krotit , i když se mi to vubec nelíbí , ale to je normální život. Přece cpát se bezmyšlenkovitě až k prasknutí každý den nepatří podle mě do normálního jednání.
Přináším jídelníček pro srovnání:
Den , kdy jsem perfektně jela podle svého plánu na cestě za svalnatou postavou( sexy postavička♥)
Snídaně:musli(4 pl ovesných vloček,1pls kokosu,2 madnle , 2 pekanové ořechy,skořice, bílý jogurt , 1 hruška , 1 jablko)
Svačina1:1 rajče , 1/4 okurky(měla jsem hlad a ještě nebyl čas svačiny)
Svačina2:1 rajče,1/4 okurky,1 celozrnný slunečnicový chléb potřený ramou gold,1 plátek eidamu 30%
Oběd:1/2 misky rajčatovo jáhlové polévky,okurkový salát-miska,vařené jáhly s rajčaty,vepřovým masem,kousek knedlíku bílého(uplná touha zhřešit!)
Svačina:krupičná kaše(2250ml 0,5% mléka,3 pl krupice,8 blum, skořice , stevie v prášku na oslazení,kousek knedlíku(měla jsem hlad , bylo to osportovní jídlo- krupičnou kaši bych si jen tak od sebe nedala, ach zas ten knedlík , ta potřeba jíst dál)
Večeře::1 plátek domácíchi chleba,1/4 celozrnného chleba,1/4 rohlíku,4 rajčata,1/4 okurky,1/2 kl flory gold, na špičku nože PB♥,1 cottage sýr natural( chtěla jsem to mít dobré , ale zdravé ,)
Chvíli po večeři-1 jablko( měla jsem výčitky)
a ted ta moje neuvěřitelná přežírací bomba:
Nevím jestli mám psát aji snídaně a tak , protože jsem jedla skoro nonstop a v různých množství
7:30-1 banán,1/2 jogurtu , od oka mléko + smetana,2 pl ovesných vloček,1/2 rohlíku s máslem a s margarínem,4 brambory
9:00-10:00smetanový jodurt,med,višnová marmeláda,cukr,3 palačinky , rajčata
11:00-13:00-6meruněk,okurka,activia s vlákninou,brambory
13:25-miska krémové kuřecí polévky,okurkový salát,grahamové tyčinky,kuřecí přírodní řízek,talíř brambor , tatarka
15:00-slehačka ve spreji,1 merunka
17:00-10hroznů,1/3 koblihy,1/4 koláče,fruko
19:00-4 merunky
19:15-přírodní kuřecí řízek,opečené brambory,tatrka ,okurkový salát
22:30-cola střik,balkánský sýr
Po tomhle jídelníčku jsem také přibrala 14 kg za 2 měsíce- a váha stoupá....(možná svaly , možná tuk)
když se někdy vzpamatuju , tak držím jídelníček , který je nahoře,první , ale ten mě vede jen do jídelníčku č.2- takže bludný kruh , který mi dává jen kila navíc.(zrovna ted se cpu horou krupičné kaše se smetanovým jahodovým jogurtem,máslem a vanilkovým cukrem-mnamka!!)
Vím , tenhle článek byl hodně o tom , jak to je a o pocitech , ale muselo to jít ven ..:)
